1.5 km | 00:10:13 | 06:43/km日期: 2016-04-07 19:14 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 悶+濕 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 07'01" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" | 519 / 1519 |
#人人跑步課 20160407
[本日課程]
(今天操場因為射箭比賽沒有開放,所以改做其他練習)
1. 熱身緩跑停車場3圈 --> 動態暖身操
2. 漸速跑 3趟
3. 做一些重量訓練 --> 收操
4月累積里程 :
251.42 km ![](images/shoe.png)
ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
1.5 | 06'11" | 00:10'14" |