Safe Chen 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Safe Chen 台中
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半馬 | 01:29:10 | 04:13/km | 第29半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:40'50"

10 km

(00:40'50")

00:20'44" (+00'38")

15 km

(01:03'07")

00:22'17" (+02'11")

00:45'17" (+04'27")

20 km

(01:26'07")

00:23'00" (+02'54")

Finish

(01:29:10)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'58")

03'56"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'00")

04'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'01")

04'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'05")

04'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.30 km

母子鱷魚 3代Y拖累積 : 4759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿亮, 林淦鈿（淦哥）和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

vivi 恭喜高速完賽厲害👍👍👍

2023-09-17 11:39 ·

1 個人推

葉子恭喜超高速完賽，好厲害！

2023-09-17 19:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'56"	00:07'58"
3	04'02"	00:12'00"
4	04'02"	00:16'02"
5	04'04"	00:20'06"
6	04'05"	00:24'11"
7	04'11"	00:28'22"
8	04'15"	00:32'37"
9	04'06"	00:36'43"
10	04'07"	00:40'50"
11	04'17"	00:45'07"
12	04'42"	00:49'49"
13	04'21"	00:54'10"
14	04'20"	00:58'30"
15	04'37"	01:03'07"
16	04'14"	01:07'21"
17	04'21"	01:11'42"
18	04'29"	01:16'11"
19	04'50"	01:21'01"
20	05'06"	01:26'07"
20.7	04'31"	01:29'10"

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