卓如 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9430.2 km |

2786.3 km
2024 年 :

1789.6 km |

117.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.0	8.9
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0
Jul	152.4	0.0
Jun	165.2	0.0

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3.9 km | 00:57:24 | 14:52/km

日期: 2023-09-17 16:09 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 14'25" / 16'34" / 14'17" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.35 km

迪卡儂 JOGFLOW 500.1 累積 : 642.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	16'34"	00:30'59"
3	14'17"	00:45'16"
3.9	14'08"	00:57'24"

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