辛順堅 2016/03/17 訓練日誌

辛順堅金門
ID 251236

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辛順堅

10.5 km | 00:52:08 | 04:58/km

日期: 2016-03-17 16:44 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'59" / 04'51" / 05'10" / 05'10" / 05'00" / 04'54" / 05'23" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

05'15" (+00'47")

190 / 190

184 / 103

01'00"

(02'00")

04'55" (+00'27")

203 / 393

190 / 106

01'00"

(03'00")

04'42" (+00'14")

212 / 605

188 / 113

01'00"

(04'00")

04'36" (+00'08")

217 / 823

188 / 115

01'00"

(05'00")

04'41" (+00'13")

213 / 1036

190 / 112

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

04'28"

223 / 1260

192 / 116

01'00"

(07'00")

04'38" (+00'10")

215 / 1475

190 / 113

01'00"

(08'00")

04'49" (+00'21")

207 / 1683

190 / 109

01'00"

(09'00")

04'49" (+00'21")

207 / 1890

190 / 109

01'00"

(10'00")

04'37" (+00'09")

216 / 2107

190 / 114

01'00"

(11'00")

05'00" (+00'32")

199 / 2306

190 / 104

01'00"

(12'00")

04'51" (+00'23")

205 / 2512

188 / 109

01'00"

(13'00")

04'37" (+00'09")

216 / 2728

192 / 112

01'00"

(14'00")

04'46" (+00'18")

209 / 2937

188 / 111

01'00"

(15'00")

04'46" (+00'18")

209 / 3146

192 / 108

01'00"

(16'00")

04'49" (+00'21")

207 / 3353

188 / 110

01'00"

(17'00")

05'18" (+00'50")

188 / 3542

182 / 103

01'00"

(18'00")

05'02" (+00'34")

198 / 3740

188 / 105

01'00"

(19'00")

04'49" (+00'21")

207 / 3947

188 / 110

01'00"

(20'00")

04'42" (+00'14")

212 / 4159

186 / 114

01'00"

(21'00")

05'04" (+00'36")

197 / 4357

184 / 107

01'00"

(22'00")

04'56" (+00'28")

202 / 4559

188 / 107

01'00"

(23'00")

04'54" (+00'26")

203 / 4762

188 / 108

01'00"

(24'00")

05'00" (+00'32")

199 / 4962

188 / 106

01'00"

(25'00")

05'04" (+00'36")

197 / 5159

186 / 106

01'00"

(26'00")

05'10" (+00'42")

193 / 5352

184 / 105

01'00"

(27'00")

05'03" (+00'35")

198 / 5550

186 / 106

01'00"

(28'00")

05'13" (+00'45")

191 / 5742

184 / 104

01'00"

(29'00")

05'18" (+00'50")

188 / 5930

186 / 101

01'00"

(30'00")

05'01" (+00'33")

198 / 6129

186 / 106

01'00"

(31'00")

04'57" (+00'29")

202 / 6331

188 / 107

01'00"

(32'00")

05'09" (+00'41")

193 / 6525

182 / 106

01'00"

(33'00")

05'30" (+01'02")

181 / 6706

184 / 98

01'00"

(34'00")

05'13" (+00'45")

191 / 6898

184 / 103

01'00"

(35'00")

04'48" (+00'20")

208 / 7106

188 / 110

01'00"

(36'00")

05'02" (+00'34")

198 / 7305

186 / 106

01'00"

(37'00")

05'24" (+00'56")

184 / 7489

184 / 100

01'00"

(38'00")

04'53" (+00'25")

204 / 7694

186 / 109

01'00"

(39'00")

04'57" (+00'29")

201 / 7895

186 / 108

01'00"

(40'00")

05'03" (+00'35")

197 / 8093

166 / 118

01'00"

(41'00")

04'49" (+00'21")

207 / 8300

190 / 108

01'00"

(42'00")

04'44" (+00'16")

210 / 8510

188 / 112

01'00"

(43'00")

04'53" (+00'25")

204 / 8714

188 / 108

01'00"

(44'00")

04'53" (+00'25")

204 / 8919

190 / 107

01'00"

(45'00")

05'02" (+00'34")

198 / 9117

184 / 107

01'00"

(46'00")

05'38" (+01'10")

177 / 9294

182 / 97

01'00"

(47'00")

05'43" (+01'15")

174 / 9469

180 / 96

01'00"

(48'00")

05'43" (+01'15")

174 / 9643

182 / 95

01'00"

(49'00")

05'13" (+00'45")

191 / 9834

186 / 102

01'00"

(50'00")

05'07" (+00'39")

195 / 10030

186 / 105

01'00"

(51'00")

04'37" (+00'09")

215 / 10246

188 / 114

01'00"

(52'00")

04'57" (+00'29")

202 / 10448

188 / 107

00'08"

(52'08")

03'34"

37 / 10485

195 / 143

晚安

3月累積里程 : 361.18 km

亞瑟士型號累積 : 5473.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜市口何欸, 呂政陽和其他 24 人說推

留言

陳榮興晚安
用餐愉快

2016-03-17 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'59"	00:19'16"
5	04'51"	00:24'07"
6	05'10"	00:29'17"
7	05'10"	00:34'27"
8	05'00"	00:39'27"
9	04'54"	00:44'21"
10	05'23"	00:49'44"
10.5	04'55"	00:52'08"

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