Warren🦙 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Warren🦙 九龍
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Dahon
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Dahon Dove BYA412
已使用了 11 年 11 個月 25 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:17:48

半馬 : 01:35:22

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28316.1 km |

1758.5 km
2024 年 :

2662.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	262.3	0.0
Oct	264.9	0.0
Sep	268.1	0.0
Aug	277.7	0.0
Jul	221.5	0.0
Jun	117.7	0.0

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里程碑 (321)

2023/11/05 Warren🦙 完成了第 10 馬! - 富山マラソン2023
2023/03/05 賀！Warren🦙 破PB - 全馬 | 03:17:48
2021/01/03 賀！Warren🦙 破PB - 半馬 | 00:00:00
2020/09/20 恭喜 Warren🦙 獲得 9000 推
2020/01/05 賀！Warren🦙 破PB - 半馬 | 01:35:22
2018/11/25 賀！Warren🦙 破PB - 全馬 | 03:35:05
2018/01/11 恭喜 Warren🦙 獲得 8500 推
2017/12/10 Warren🦙 完成了第 10 半馬! - ASICS 大埔半馬 2017
2017/11/19 賀！Warren🦙 破PB - 全馬 | 03:39:57

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21.1 km | 01:49:18 | 05:10/km

日期: 2016-03-13 07:27 - 總爬升: 205 m - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 48%

Pace: 05'21" / 05'02" / 05'33" / 05'00" / 05'18" / 05'01" / 04'52" / 05'02" / 05'00" / 05'20" / 05'02" / 05'25" / 05'06" / 05'19" / 05'13" / 05'08" / 06'14" / 05'15" / 05'11" / 04'48" / 04'40" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'23")

05'02" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'55")

05'32" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'55")

04'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'13")

05'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

3月累積里程 : 144.69 km

Mizuno Aero 13 II 累積 : 581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶妮, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	05'33"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'01"	00:31'15"
7	04'52"	00:36'07"
8	05'02"	00:41'09"
9	05'00"	00:46'09"
10	05'20"	00:51'29"
11	05'02"	00:56'31"
12	05'25"	01:01'56"
13	05'06"	01:07'02"
14	05'19"	01:12'21"
15	05'13"	01:17'34"
16	05'08"	01:22'42"
17	06'14"	01:28'56"
18	05'15"	01:34'11"
19	05'11"	01:39'22"
20	04'48"	01:44'10"
21	04'40"	01:48'50"
21.1	04'02"	01:49'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km