Warren🦙 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Warren🦙 九龍
ID 17209

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全馬 | 03:43:52 | 05:18/km | 第8馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

官方證書

Warren🦙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'41" (+00'54")

15 km

(01:12'57")

00:24'29" (+00'42")

00:49'06" (+00'38")

20 km

(01:37'34")

00:24'37" (+00'50")

25 km

(02:02'38")

00:25'04" (+01'17")

00:50'58" (+02'30")

30 km

(02:28'32")

00:25'54" (+02'07")

35 km

(03:04'41")

00:36'09" (+12'22")

01:00'20" (+11'52")

40 km

(03:28'52")

00:24'11" (+00'24")

Finish

(03:43:52)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'06")

04'32"

1000 / 3000

4

04'51"

(18'58")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'46")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.60 km

adidas japan boost wide 累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Karen Law, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'51"	00:18'58"
5	04'49"	00:23'47"
6	04'53"	00:28'40"
7	04'50"	00:33'30"
8	04'55"	00:38'25"
9	04'57"	00:43'22"
10	05'06"	00:48'28"
11	04'45"	00:53'13"
12	04'44"	00:57'57"
13	08'36"	01:06'33"
14	01'24"	01:07'57"
15	05'00"	01:12'57"
16	04'56"	01:17'53"
17	04'47"	01:22'40"
18	04'59"	01:27'39"
19	04'59"	01:32'38"
20	04'56"	01:37'34"
21	04'45"	01:42'19"
22	04'53"	01:47'12"
23	04'52"	01:52'04"
24	10'33"	02:02'37"
25	00'01"	02:02'38"
26	04'20"	02:06'58"
27	05'05"	02:12'03"
28	05'29"	02:17'32"
29	05'31"	02:23'03"
30	05'29"	02:28'32"
31	05'39"	02:34'11"
32	05'31"	02:39'42"
33	06'09"	02:45'51"
34	05'39"	02:51'30"
35	13'11"	03:04'41"
36	00'01"	03:04'42"
37	04'01"	03:08'43"
38	06'53"	03:15'36"
39	06'58"	03:22'34"
40	06'18"	03:28'52"
41	05'44"	03:34'36"
42	06'03"	03:40'39"
42.6	05'48"	03:43'56"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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