徐大 Kevin 2023/07/01 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 12612.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 87

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22904.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2427.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	365.3	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

25.7 km | 03:30:32 | 08:11/km

日期: 2023-07-01 22:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 07'02" / 07'59" / 07'38" / 07'55" / 07'59" / 08'03" / 07'56" / 07'58" / 08'03" / 07'54" / 08'02" / 08'03" / 07'53" / 08'16" / 08'18" / 08'28" / 08'24" / 08'22" / 08'42" / 08'29" / 08'40" / 08'08" / 08'25" / 08'13" / 09'13" / 09'00" /

夏天長距離為何一直爆？補給不夠還是實力不夠 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12612.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

張清榮午安，星期假日跑步運動愉快，漂亮超半馬，加油

2023-07-02 11:56 ·

1 個人推

鄭伯過來讓我操練一下

2023-07-04 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'59"	00:15'01"
3	07'38"	00:22'39"
4	07'55"	00:30'34"
5	07'59"	00:38'33"
6	08'03"	00:46'36"
7	07'56"	00:54'32"
8	07'58"	01:02'30"
9	08'03"	01:10'33"
10	07'54"	01:18'27"
11	08'02"	01:26'29"
12	08'03"	01:34'32"
13	07'53"	01:42'25"
14	08'16"	01:50'41"
15	08'18"	01:58'59"
16	08'28"	02:07'27"
17	08'24"	02:15'51"
18	08'22"	02:24'13"
19	08'42"	02:32'55"
20	08'29"	02:41'24"
21	08'40"	02:50'04"
22	08'08"	02:58'12"
23	08'25"	03:06'37"
24	08'13"	03:14'50"
25	09'13"	03:24'03"
25.7	09'00"	03:30'32"