徐大 Kevin 2023/06/28 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 12612.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 87

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22904.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2427.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	365.3	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

24.0 km | 03:07:47 | 07:49/km

日期: 2023-06-28 21:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'09" / 07'40" / 07'38" / 07'34" / 07'41" / 07'46" / 07'48" / 07'44" / 07'51" / 07'45" / 07'47" / 07'43" / 07'59" / 08'05" / 07'54" / 08'04" / 08'25" / 08'29" / 07'38" / 07'24" / 06'49" / 08'08" / 08'12" / 07'53" / 68'20" /

龜龜遇到夏天還是爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12612.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

留言

張清榮早安，週四跑步運動愉快，漂亮超半馬，加油

2023-06-29 10:59 ·

1 個人推

鄭伯我跑不到你的三分之一就爆掉了

2023-06-29 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'40"	00:14'49"
3	07'38"	00:22'27"
4	07'34"	00:30'01"
5	07'41"	00:37'42"
6	07'46"	00:45'28"
7	07'48"	00:53'16"
8	07'44"	01:01'00"
9	07'51"	01:08'51"
10	07'45"	01:16'36"
11	07'47"	01:24'23"
12	07'43"	01:32'06"
13	07'59"	01:40'05"
14	08'05"	01:48'10"
15	07'54"	01:56'04"
16	08'04"	02:04'08"
17	08'25"	02:12'33"
18	08'29"	02:21'02"
19	07'38"	02:28'40"
20	07'24"	02:36'04"
21	06'49"	02:42'53"
22	08'08"	02:51'01"
23	08'12"	02:59'13"
24	07'53"	03:07'06"
24.0	68'19"	03:07'47"