徐大 Kevin 2023/05/22 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 27 天
共跑了 12580.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 91

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22872.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2395.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

11.6 km | 01:20:38 | 06:58/km

日期: 2023-05-22 17:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 06'04" / 06'51" / 07'22" / 07'00" / 06'58" / 06'58" / 07'06" / 07'08" / 07'12" / 07'25" / 07'21" / 05'50" /

夏天隨便跑就飆汗飆心率，真怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.39 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯和張清榮說推

留言

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-22 21:10 ·

1 個人推

鄭伯不然你要怎樣，心率關掉吧

2023-05-23 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'51"	00:12'55"
3	07'22"	00:20'17"
4	07'00"	00:27'17"
5	06'58"	00:34'15"
6	06'58"	00:41'13"
7	07'06"	00:48'19"
8	07'08"	00:55'27"
9	07'12"	01:02'39"
10	07'25"	01:10'04"
11	07'21"	01:17'25"
11.6	05'50"	01:20'38"