zaquitar.踩可達 2023/05/12 訓練日誌

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zaquitar.踩可達

28.2 km | 07:12:02 | 15:20/km

日期: 2023-05-12 07:56 - 總爬升: 496 m - 地點: 日月潭_環潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:11'53"

(07:11'53")

3.91

28160 / 28160

00'09"

(07:12'02")

4.60

11 / 28172

台中

zaquitar.踩可達

留言

徒步環潭一圈：　　上午獨走，下午老婆伴走。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以步行軌跡刻畫日期做為印記。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Google Map 存放的軌跡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1zk8cuVXD3aWyYYwM3u0HtHOv_vdLyKc&usp=sharing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 麻卡和其他 7 人說推

留言

林富田早安，健行運動愉快!

2023-05-13 04:09 ·

1 個人推

張清榮下午安，週末運動愉快，漂亮，加油

2023-05-13 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	12'14"	00:24'46"
3	11'25"	00:36'11"
4	11'51"	00:48'02"
5	21'37"	01:09'39"
6	12'13"	01:21'52"
7	12'42"	01:34'34"
8	11'34"	01:46'08"
9	11'41"	01:57'49"
10	15'42"	02:13'31"
11	16'47"	02:30'18"
12	11'13"	02:41'31"
13	11'17"	02:52'48"
14	11'57"	03:04'45"
15	25'10"	03:29'55"
16	12'55"	03:42'50"
17	24'07"	04:06'57"
18	14'32"	04:21'29"
19	12'21"	04:33'50"
20	16'41"	04:50'31"
21	16'56"	05:07'27"
22	25'25"	05:32'52"
23	13'20"	05:46'12"
24	18'56"	06:05'08"
25	14'50"	06:19'58"
26	16'09"	06:36'07"
27	18'43"	06:54'50"
28	12'42"	07:07'32"
28.2	26'05"	07:12'02"