zaquitar.踩可達 2023/10/29 訓練日誌

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zaquitar.踩可達

29.0 km | 03:36:47 | 07:28/km | 第16半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:35'56" (+01'25")

15 km

(01:46'26")

00:35'59" (+01'28")

01:11'40" (+01'13")

20 km

(02:22'07")

00:35'41" (+01'10")

25 km

(03:01'19")

00:39'12" (+04'41")

00:00'00"

Finish

(03:36:47)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 584 m - 地點: 2023日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1789 Cal - 總步數: 34876 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:36'58"

(03:36'58")

07'29"

28984 / 28984

160 / 83

00'05"

(03:37'03")

15'43" (+08'14")

5 / 28990

192 / 33

台中

zaquitar.踩可達

留言

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.07 km

亞瑟士ＧＴ－１０００累積 : 512.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭永成, 林老師和其他 1 人說推

留言

陳建民恭喜漂亮完賽

2023-10-30 18:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'51"	00:13'46"
3	06'58"	00:20'44"
4	07'02"	00:27'46"
5	06'45"	00:34'31"
6	07'33"	00:42'04"
7	08'40"	00:50'44"
8	05'37"	00:56'21"
9	06'29"	01:02'50"
10	07'37"	01:10'27"
11	07'06"	01:17'33"
12	06'20"	01:23'53"
13	07'00"	01:30'53"
14	06'49"	01:37'42"
15	08'44"	01:46'26"
16	07'56"	01:54'22"
17	07'48"	02:02'10"
18	05'53"	02:08'03"
19	07'02"	02:15'05"
20	07'02"	02:22'07"
21	07'41"	02:29'48"
22	08'56"	02:38'44"
23	07'56"	02:46'40"
24	06'40"	02:53'20"
25	07'59"	03:01'19"
26	07'23"	03:08'42"
27	10'05"	03:18'47"
28	09'30"	03:28'17"
29	07'44"	03:36'01"
29.0	-106'-31"	03:37'03"