張元寶 2023/01/19 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

14.0 km | 01:14:57 | 05:20/km

日期: 2023-01-19 03:49 - 總爬升: 326 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 140 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'36" / 05'20" / 05'33" / 05'16" / 05'25" / 05'22" / 05'01" / 05'18" / 05'11" / 05'10" / 05'07" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

05'23"

(11'09")

05'23" (+00'22")

1000 / 2000

05'35"

(16'44")

05'35" (+00'34")

1000 / 3000

05'20"

(22'04")

05'20" (+00'19")

1000 / 4000

05'32"

(27'37")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幾乎不運動的自己，見證同事跑步五個月減重20公斤下，一頭栽進跑步的世界裡，已成為生活的習慣，兩年四個月855天（70養傷練核心）達到一萬K的里程，認識許多跑友，分享了許多跑步經驗與知識，不斷的累積修正自身跑步姿勢，往後的日子裡繼續健康跑下去吧！大家一起健康。😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 715.48 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Hsing Lin, 鄭貴中和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

黃肇璟恭喜元寶破萬大關了
要請客喔

2023-01-19 14:40 ·

1 個人推

順彰恭喜你跑量突破萬k🤴🎉🎉🎉
🎊🍻👏👏👏

2023-01-19 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'36"	00:16'45"
4	05'20"	00:22'05"
5	05'33"	00:27'38"
6	05'16"	00:32'54"
7	05'25"	00:38'19"
8	05'22"	00:43'41"
9	05'01"	00:48'42"
10	05'18"	00:54'00"
11	05'11"	00:59'11"
12	05'10"	01:04'21"
13	05'07"	01:09'28"
14	05'27"	01:14'55"
14.0	04'48"	01:14'58"