林俊玄(PETER) 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林俊玄(PETER) 桃園
ID 18811

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林俊玄(PETER)

5.0 km | 00:33:19 | 06:37/km

日期: 2013-06-29 09:10 - 地點: 桃園農工 - 天氣: 高溫悶熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'25" / 06'23" / 06'39" / 06'53" / 06'44" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

06'33" (+00'27")

401 / 401

2

02'33"

(05'11")

06'21" (+00'15")

401 / 802

3

02'33"

(07'44")

06'19" (+00'13")

403 / 1205

4

02'27"

(10'11")

06'06"

400 / 1605

5

02'37"

(12'48")

06'35" (+00'29")

396 / 2002

展開計圈分析

桃園

林俊玄(PETER)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.37 km

PUMA RIO RACER SL NM 累積 : 304.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

綠茶, 藍鴻偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	06'39"	00:19'27"
4	06'53"	00:26'20"
5	06'44"	00:33'04"
5.0	07'43"	00:33'19"

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