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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.0 km | 01:04:55 | 06:29/km
    日期: 2022-12-16 00:11 - 地點: ⭕️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
    Pace: 07'01" / 06'48" / 06'35" / 06'27" / 06'27" / 06'17" / 06'12" / 06'24" / 06'24" / 06'16" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'03" (+00'52")1000 / 1000
    2
    06'47"  (13'51")
    		06'47" (+00'36")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'26")
    		06'35" (+00'24")1000 / 3000
    4
    06'26"  (26'53")
    		06'26" (+00'15")1000 / 4000
    5
    06'26"  (33'20")
    		06'26" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (39'37")
    		06'17" (+00'06")1000 / 6000
    7
    06'11"  (45'49")
    		06'11"1000 / 7000
    8
    06'23"  (52'13")
    		06'23" (+00'12")1000 / 8000
    9
    06'24"  (58'37")
    		06'24" (+00'13")1000 / 9000
    10
    06'15"  (01:04'53")
    		06'15" (+00'04")1000 / 10000
    11
    00'02"  (01:04'55")
    		05'23" 7 / 10007
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    星期一
    工作途中發生了車禍
    一台車子行駛出巷子
    撞到了我的腳⋯⋯
    腳踝扭傷
    後腳跟著地疼痛
    當了幾天的跛豪
    真的是在用前腳掌跑步了
    這算是矯正跑法嗎⋯哈哈
    到今天為止恢復很多了

    放慢速度我很樂意
    放棄比賽不符合我的個性

    這次台北馬就當作初馬
    在完賽時間內完成即可

    今天做賽前測試
    這是目前腳能承受的範圍內
    跑出的最快速度
    比賽還會放慢一些
    大家加油

    這次的重點是全家出遊
    岳母也要去
    真是期待😚

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 350.14 km Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    陳達鈴, bear 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    廖俊雄
    2022-12-16 07:39 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥保重🙏希望能順利完賽，當然如果真的不行也別硬撐。
    2022-12-16 07:49 ·
     1 個人推
    廖俊雄 謝謝孟儒
    沒問題
    2022-12-16 07:53 ·
    馬國 ㊗️～早日康復。台北馬天自有安排。可能尚未準備好吧！等你明年再討回來。
    2022-12-16 08:28 ·
     1 個人推
    鄺東南 哥 保重！
    2022-12-16 09:37 ·
     1 個人推
    Ace Lin 雄大早安！
    天哪！兄弟！台北馬賽前你出了這個意外，真的讓人很意外！ 即使你傷了右腳，但我還是跑不過你啦！咱量力而為，一路且戰且走。（我悠遊卡都準備好了！）
    2022-12-16 09:38 ·
     1 個人推
    廖俊雄 感謝大家
    且戰且走
    跑走結合
    總算可以好好的吃補給了ACE
    2022-12-16 09:58 ·
     2 個人推
    陳玥縈 看了真難過，但是切記要慢慢來～
    2022-12-16 10:01 ·
     1 個人推
    廖俊雄 謝謝小梅❤️
    2022-12-16 10:05 ·
    Tun45 早安😊週五🌟愉快
    運動舒心❤️天冷保暖🧣
    哎呦喂☹️這樣跑馬多少會有代償，盡力就好👏不要太逞強🙏
    2022-12-16 10:40 ·
     1 個人推
    潘索隆 可惜了準備許久，不勉強ㄚ雄帥😊
    2022-12-16 11:08 ·
     1 個人推
    阿布拉 雄帥 午安！
    怎麼黃金右腳受傷了！
    不過台北馬每年都有
    希望你順利完賽，但不要太勉強
    ㊗️你早日恢復，闔家台北旅遊愉快～😊
    2022-12-16 13:26 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好 雄大可以的👍👍💪天將降大任於斯人也～^_^
    2022-12-16 15:55 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 那天寒流要注意保暖！！！
    2022-12-16 15:58 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，晨跑愉快~好嚴重😱有俊雄的樂觀，相信很快好起來的，台北馬好好沿路吃補給，旅遊愉快
    2022-12-16 16:12 ·
     1 個人推
    萬祥傑 太勉強的話，我可以代理。
    2022-12-16 16:36 ·
     1 個人推
    阿鏜 俊雄哥保重，祝順利完賽💪
    2022-12-16 17:30 ·
     1 個人推
    何泰義 保重啊！台北馬當天的氣溫低於10度，要注意
    2022-12-16 21:56 ·
     1 個人推
    WALDI 俊雄要保重啊！尤其明天低溫，更要小心！
    2022-12-17 09:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'48"00:13'49"
    306'35"00:20'24"
    406'27"00:26'51"
    506'27"00:33'18"
    606'17"00:39'35"
    706'12"00:45'47"
    806'24"00:52'11"
    906'24"00:58'35"
    1006'16"01:04'51"
    10.004'25"01:04'53"

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