8.1 km | 00:43:58 | 05:24/km日期: 2022-11-16 04:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'20" / 05'27" / 05'30" / 05'19" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" | 137 / 8137 |
嘗試高強度訓練每公里5：30內，期盼12月底前能完成半馬1：54：00內。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 115.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'25" | 00:10'51" |
| 3 | 05'27" | 00:16'18" |
| 4 | 05'22" | 00:21'40" |
| 5 | 05'20" | 00:27'00" |
| 6 | 05'27" | 00:32'27" |
| 7 | 05'30" | 00:37'57" |
| 8 | 05'19" | 00:43'16" |
| 8.1 | 04'58" | 00:43'57" |
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