Lulu 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lulu 台南
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165.9 km | 04:57:40 | 33.4 km/h

日期: 2022-11-10 12:01 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 751 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-35.25)

5000 / 5000

2

07'32"

(18'20")

40.00 (-23.16)

5000 / 10000

3

07'33"

(25'53")

40.00 (-23.16)

5000 / 15000

4

06'00"

(31'53")

50.00 (-13.16)

5000 / 20000

5

06'35"

(38'29")

45.57 (-17.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 486.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈和白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	2.0 %
2	31.0	1.7 %
3	29.3	1.6 %
4	28.6	1.3 %
5	47.4	1.4 %
6	50.0	-0.1 %
7	53.7	1.0 %
8	32.1	1.0 %
9	37.1	1.6 %
10	34.3	1.9 %
11	31.0	-0.8 %
12	39.1	-1.8 %
13	38.3	1.6 %
14	38.7	1.5 %
15	62.1	-1.4 %
16	51.4	1.2 %
17	54.5	1.6 %
18	60.0	1.8 %
19	52.2	1.4 %
20	37.9	2.2 %
21	37.1	-1.9 %
22	42.9	-1.0 %
23	46.8	-2.2 %
24	52.2	4.0 %
25	52.9	3.0 %
26	52.9	1.5 %
27	41.9	-3.3 %
28	19.7	-2.0 %
29	33.6	4.8 %
30	56.2	4.3 %
31	57.1	3.1 %
32	52.2	-4.0 %
33	52.9	5.6 %
34	55.4	2.8 %
35	59.0	-5.5 %
36	59.0	2.8 %
37	56.2	6.8 %
38	52.9	-5.9 %
39	7.5	-1.6 %
40	2.7	-0.6 %
41	19.3	1.8 %
42	34.3	-1.1 %
43	18.7	-1.6 %
44	63.2	1.5 %
45	63.2	-0.2 %
46	62.1	-0.2 %
47	65.5	1.0 %
48	45.6	-1.5 %
49	35.6	-0.6 %
50	57.1	-0.8 %
51	57.1	2.0 %
52	36.4	-0.8 %
53	27.1	-2.0 %
54	44.4	2.5 %
55	56.2	1.0 %
56	55.4	1.0 %
57	58.1	1.2 %
58	16.7	-1.0 %
59	46.2	1.0 %
60	32.4	1.5 %
61	36.7	1.2 %
62	40.4	1.2 %
63	40.9	1.2 %
64	48.6	1.2 %
65	44.4	1.3 %
66	47.4	1.2 %
67	50.7	1.6 %
68	52.9	1.2 %
69	51.4	1.2 %
70	7.1	1.4 %
71	15.3	2.2 %
72	33.6	-1.5 %
73	41.4	-1.0 %
74	41.4	-1.6 %
75	62.1	2.0 %
76	56.2	-1.8 %
77	50.7	-2.5 %
78	53.7	3.2 %
79	27.3	-1.9 %
80	66.7	-1.1 %
81	36.4	-1.5 %
82	39.1	-2.3 %
83	58.1	-1.3 %
84	33.3	-1.4 %
85	56.2	-1.3 %
86	10.7	-1.6 %
87	25.4	1.0 %
88	48.6	2.2 %
89	50.7	2.2 %
90	58.1	-1.0 %
91	54.5	1.5 %
92	55.4	1.8 %
93	61.0	2.0 %
94	60.0	1.8 %
95	40.0	2.5 %
96	59.0	-1.2 %
97	63.2	-1.1 %
98	43.4	-1.8 %
99	39.6	-1.9 %
100	24.3	-1.9 %
101	48.0	-1.3 %
102	51.4	-1.2 %
103	61.0	-0.4 %
104	49.3	-0.9 %
105	51.4	1.5 %
106	55.4	1.7 %
107	60.0	2.1 %
108	57.1	-1.6 %
109	61.0	1.6 %
110	35.0	-1.3 %
111	57.1	-0.7 %
112	65.5	-2.1 %
113	61.0	-0.7 %
114	36.4	-1.7 %
115	63.2	-1.1 %
116	64.3	-0.5 %
117	24.2	-1.3 %
118	47.4	2.8 %
119	59.0	-1.6 %
120	44.4	3.0 %
121	6.1	-1.3 %
122	16.1	2.0 %
123	57.1	-0.4 %
124	57.1	1.2 %
125	55.4	-0.2 %
126	62.1	-1.0 %
127	60.0	-0.7 %
128	67.9	2.3 %
129	64.3	-0.3 %
130	59.0	-0.4 %
131	62.1	1.0 %
132	58.1	-0.6 %
133	13.6	-0.9 %
134	6.5	-1.1 %
135	44.4	2.5 %
136	61.0	1.5 %
137	13.8	-0.8 %
138	18.5	3.4 %
139	52.2	-1.7 %
140	30.3	2.9 %
141	46.2	2.2 %
142	19.4	2.8 %
143	54.5	2.5 %
144	47.4	3.3 %
145	36.7	4.2 %
146	62.1	2.8 %
147	59.0	3.2 %
148	52.9	3.0 %
149	50.0	3.2 %
150	51.4	1.7 %
151	55.4	2.8 %
152	54.5	4.8 %
153	43.4	3.1 %
154	25.9	5.5 %
155	45.6	4.0 %
156	49.3	3.2 %
157	49.3	6.6 %
158	48.0	4.3 %
159	49.3	-4.9 %
160	46.2	-3.4 %
161	40.9	-4.8 %
162	41.4	-2.2 %
163	40.4	-4.0 %
164	42.9	-4.7 %
165	43.9	-3.6 %
165.9	17.3	-4.4 %

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