反正就是跑 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

反正就是跑桃園
ID 11569

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:10

全馬 : 04:45:28

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2371.9 km |

379.8 km
2024 年 :

169.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.2	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	55.9	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (56)

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反正就是跑

10.0 km | 01:13:17 | 07:19/km

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:13:17
總名次	289 / 980
分組名次	237 / 596
平均速度	07:19/km

官方證書

反正就是跑

日期: 2022-11-06 06:10 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 13560 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'43")

1000 / 1000

173 / 75

2

07'12"

(14'48")

07'08" (+00'16")

1008 / 2009

187 / 74

3

07'33"

(22'21")

07'32" (+00'40")

1002 / 3011

178 / 74

4

06'54"

(29'15")

06'52"

1002 / 4014

188 / 76

5

08'40"

(37'55")

08'37" (+01'45")

1005 / 5020

166 / 69

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'08"	00:14'43"
3	07'37"	00:22'20"
4	06'54"	00:29'14"
5	08'36"	00:37'50"
6	07'25"	00:45'15"
7	07'07"	00:52'22"
8	07'07"	00:59'29"
9	07'17"	01:06'46"
10	06'45"	01:13'31"
10.0	30'01"	01:13'51"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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