徐大 Kevin 2022/10/28 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 12612.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 87

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22904.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2427.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	365.3	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

14.6 km | 01:46:14 | 07:18/km

日期: 2022-10-28 15:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 08'02" / 06'58" / 07'24" / 07'25" / 07'23" / 07'17" / 07'15" / 08'05" / 06'49" / 06'42" / 06'33" / 08'24" / 07'31" / 06'29" /

再不練就吃不到龍蝦了 🦞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12612.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2022-10-28 22:19 ·

1 個人推

鄭伯我都沒有練，龍蝦吃到飽

2022-10-29 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'02"	00:14'54"
3	06'58"	00:21'52"
4	07'24"	00:29'16"
5	07'25"	00:36'41"
6	07'23"	00:44'04"
7	07'17"	00:51'21"
8	07'15"	00:58'36"
9	08'05"	01:06'41"
10	06'49"	01:13'30"
11	06'42"	01:20'12"
12	06'33"	01:26'45"
13	08'24"	01:35'09"
14	07'31"	01:42'40"
14.6	06'29"	01:46'14"