何宗翰 2022/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

何宗翰台北市
ID 285606

20 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS VERSABLAST2
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 616.7 km
我要評分

adidas SUPERNOVA + CC M
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 704.7 km
我要評分

單車 (1)

UBike
已使用了 2 年 11 天
共騎了 260.3 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:59:08

全馬 : 04:28:48

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 28
我的臺北馬十週年，半馬加油破PB

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 56

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8535.2 km |

684.4 km
2024 年 :

616.7 km |

52.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.5	0.0
Oct	49.2	0.0
Sep	35.3	10.5
Aug	62.8	0.0
Jul	101.0	9.7
Jun	102.7	26.5

朋友 (16)

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里程碑 (96)

2020/12/20 何宗翰完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/28 恭喜何宗翰獲得 50 留言數
2020/10/25 何宗翰完成了第 30 半馬! - 第八屆日月潭環湖馬拉松
2020/08/24 恭喜何宗翰獲得 1500 推
2019/08/25 恭喜何宗翰獲得 1000 推
2019/01/13 賀！何宗翰破PB - 半馬 | 01:59:08
2018/12/09 賀！何宗翰破PB - 全馬 | 04:28:48
2018/03/11 何宗翰完成了第 20 半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽
2018/01/28 賀！何宗翰破PB - 半馬 | 01:59:46
2018/01/21 恭喜何宗翰獲得 500 推

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12.3 km | 01:22:52 | 06:44/km

日期: 2022-01-11 18:04 - 地點: 基隆河左岸南港～內湖橋 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 11'14" / 06'20" / 06'27" / 06'03" / 06'14" / 06'29" / 06'25" / 06'24" / 06'16" / 06'23" / 06'12" / 06'15" / 07'07" /

1月累積里程 : 22.44 km

adidas senseboost go m 累積 : 1266.5 km

GPX 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	06'20"	00:17'34"
3	06'27"	00:24'01"
4	06'03"	00:30'04"
5	06'14"	00:36'18"
6	06'29"	00:42'47"
7	06'25"	00:49'12"
8	06'24"	00:55'36"
9	06'16"	01:01'52"
10	06'23"	01:08'15"
11	06'12"	01:14'27"
12	06'15"	01:20'42"
12.3	07'07"	01:22'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km