周廣華 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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12.4 km | 01:10:41 | 05:40/km

日期: 2021-12-23 05:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'33" / 05'48" / 06'17" / 05'37" / 05'41" / 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'50" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'20")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'10")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'48")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'29")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

12週生存遊戲完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.36 km

母子鱷魚丫拖round2黑跟上來BCU5568 累積 : 1285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, bear 和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

怡佩恭喜🎊🍾️🎉晚安

2021-12-23 21:47 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴恭喜🎉

2021-12-24 21:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	05'37"	00:24'15"
5	05'41"	00:29'56"
6	05'37"	00:35'33"
7	05'31"	00:41'04"
8	05'30"	00:46'34"
9	05'50"	00:52'24"
10	05'30"	00:57'54"
11	05'27"	01:03'21"
12	05'23"	01:08'44"
12.4	05'47"	01:11'16"

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