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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    7.7 km | 00:43:45 | 05:42/km
    日期: 2021-12-16 05:14 - 地點: 太平洋公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'09" / 05'54" / 07'09" / 05'59" / 05'48" / 05'25" / 05'04" / 05'08" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+01'06")1000 / 1000
    2
    05'53"  (12'02")
    		05'53" (+00'50")1000 / 2000
    3
    06'00"  (18'02")
    		06'00" (+00'57")1000 / 3000
    4
    05'59"  (24'02")
    		05'59" (+00'56")1000 / 4000
    5
    05'47"  (29'49")
    		05'47" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (35'14")
    		05'24" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'03"  (40'18")
    		05'03"1000 / 7000
    8
    03'26"  (43'45")
    		05'08" (+00'05")670 / 7670
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安👊

    JDUY團長來花蓮玩
    最後一天我們跑個步
    有朋自遠方來 不亦樂乎
    來跑跑海岸線的美景

    感謝JUDY美女帶來的伴手禮

    我陪跑一段🏃🏃‍♀️
    最後由我們的百K神人明鍾
    陪跑完全程🏃‍♀️🏃

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 500.74 km Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    俊和（跑後山）, 陳達鈴 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    ♊ 海v.🦄 照片還在她那邊對吧😁
    2021-12-16 06:36 ·
     2 個人推
    廖俊雄 對啊小海
    待會就看得到了
    2021-12-16 06:36 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 結果你最早見到的竟然是她.....
    記得台北馬注意看還有誰...😎
    2021-12-16 06:37 ·
     2 個人推
    廖俊雄 台北馬應該很多熟人
    只是不知道看不看得到
    2021-12-16 06:41 ·
     1 個人推
    阿米 早安，台北馬加油💪🏻
    2021-12-16 07:19 ·
     1 個人推
    李百信 敖早晨運愉快喔~
    2021-12-16 07:22 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚相見歡🤗
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-16 07:33 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 這麼克制？跟著320高手Judy，雄哥哥竟然只有跑這樣？有被管制喔……🤣🤣🤣
    2021-12-16 07:33 ·
     2 個人推
    廖俊雄 大家早安

    查理早安啊
    哈哈
    要讓腳好好休息一下
    減量減速
    希望當天能有好表現
    2021-12-16 07:39 ·
    林家治 真好有美女陪跑
    2021-12-16 07:47 ·
     2 個人推
    曾國達 俊雄早安～運動愉快
    2021-12-16 07:49 ·
     1 個人推
    雅萍 哇～
    俊雄跟Judy女神相見歡
    歡樂跑跑
    羨慕～
    怎麼沒有照片分享😊
    2021-12-16 07:59 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2021-12-16 08:09 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥輕鬆跑愉快😄
    2021-12-16 09:23 ·
     1 個人推
    葉竹山 運氣真好,有Judy團老大陪跑 😅
    2021-12-16 09:32 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 今天這麼乖，跑少少
    哈哈～不過癮齁！再忍一下，台北馬就要到了。
    2021-12-16 09:48 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安～輕鬆晨跑愉快，有遠方朋友陪跑，開心活力滿滿的早晨呢
    2021-12-16 10:28 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 雄哥可以台北馬上凸台...
    就很多人可以認出你😆
    2021-12-16 10:54 ·
     1 個人推
    廖俊雄 幸好我上不了凸台
    哈哈
    2021-12-16 10:56 ·
     1 個人推
    Judy 謝謝 俊雄 陪我一起晨跑，今天真的很開心在花蓮的旅程中相遇，希望有機會在跟大家去跑旅！
    2021-12-16 12:56 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 雄哥....
    雄嫂在哪裡...
    知道你在凸台第2名嘛😆！！？

    都不是，
    第一名是小小海啦💓
    2021-12-16 15:22 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 不是第3，
    你前面還要列個3天3夜.....😆
    2021-12-16 15:51 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 就順你意，排3生3世....😂😂😂
    2021-12-16 16:20 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好 晨跑愉快喔 預祝台北馬漂亮高速完賽😊
    2021-12-16 18:16 ·
     1 個人推
    潘索隆 哇！神人團聚了😍
    2021-12-16 21:00 ·
     1 個人推
    Fanny 有女神陪！讚👍
    2021-12-16 23:04 ·
     1 個人推
    美好 Judy姐😍看照以為我看錯了😂
    真是高手齊聚呀👍
    2021-12-17 08:55 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 俊男美女一起一起跑👍
    2021-12-17 10:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'54"00:12'03"
    307'09"00:19'12"
    405'59"00:25'11"
    505'48"00:30'59"
    605'25"00:36'24"
    705'04"00:41'28"
    7.705'08"00:44'55"

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