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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.5 km | 00:50:00 | 04:45/km
    日期: 2021-12-15 05:00 - 地點: 雨中的⭕️ - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 04'47" / 04'44" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		04'47" (+00'04")1000 / 1000
    2
    04'43"  (09'31")
    		04'43"1000 / 2000
    3
    04'46"  (14'17")
    		04'46" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'48"  (19'05")
    		04'48" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'46"  (23'51")
    		04'46" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (28'36")
    		04'45" (+00'02")1000 / 6000
    7
    04'46"  (33'23")
    		04'46" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'47"  (38'10")
    		04'47" (+00'04")1000 / 8000
    9
    04'43"  (42'53")
    		04'43"1000 / 9000
    10
    04'46"  (47'39")
    		04'46" (+00'03")1000 / 10000
    11
    02'20"  (50'00")
    		04'48" (+00'05")486 / 10486
    花蓮
    廖俊雄
    Vincent Lai 說推
    · 留言

    大家早安👊

    今天下著不小的雨啊🌧️

    50min⏰
    440-450 M字腿🏃🏃‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 500.74 km Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    anttree, 全國張 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    李百信 俊雄敖早晨運飆速愉快喔~超精實訓練連下雨天也不放過超有毅力讚唷~
    2021-12-15 06:51 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚
    比賽那天也有機率下雨呢
    運動健康
    順心開心❤️
    2021-12-15 07:30 ·
     1 個人推
    林政豪 破pb前兆。
    2021-12-15 07:35 ·
     1 個人推
    美好 雄帥早安
    沁涼雨中飆速愉快 注意保暖唷
    謝謝雄帥的鼓勵🙂
    我只是一路放空欣賞美景而已
    2021-12-15 07:44 ·
     1 個人推
    Anita 早安，飆速愉快👍👏
    2021-12-15 07:44 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2021-12-15 07:55 ·
     1 個人推
    Ace Lin 雄大早安！小週末晨跑愉快！
    這配速對你而言，簡直是桌上拿柑！
    2021-12-15 08:06 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 哇～好有毅力，我看到下雨立馬龜縮了。😅😅
    2021-12-15 09:00 ·
     1 個人推
    塗孟儒 看起來這雨真的不小，還是要注意保暖及安全啊😲俊雄哥運動愉快😄
    2021-12-15 09:20 ·
     1 個人推
    萬祥傑 遇雨則發，大雨大發
    2021-12-15 09:59 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，晨跑愉快～
    2021-12-15 10:26 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安～大雨中飆速跑，要多保暖了，賽前減量飆跑愉快👍
    2021-12-15 10:58 ·
     1 個人推
    雅萍 俊雄 早上好
    今天也繼續小飆👍
    電力💯
    2021-12-15 11:05 ·
     1 個人推
    阿米 超跑教練午安，雨水汗水融合分不清了吧😂
    2021-12-15 11:22 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 真的雨頗大@@
    不過，你們那邊何時不下雨了....😅
    2021-12-15 13:37 ·
     1 個人推
    陳達鈴 濕身愉快~注意保暖
    雄帥午安~晨跑飆速愉快
    2021-12-15 15:01 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 晨跑愉快喔
    2021-12-15 16:34 ·
     1 個人推
    林家治 準備320了
    2021-12-15 17:58 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 晚安😴晨跑飆速愉快👍👍
    怎麼又下雨了☔️🤣😂
    2021-12-15 21:01 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，雨越大飆越快喔😁
    2021-12-15 21:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'47"00:04'47"
    204'44"00:09'31"
    304'47"00:14'18"
    404'48"00:19'06"
    504'46"00:23'52"
    604'45"00:28'37"
    704'46"00:33'23"
    804'47"00:38'10"
    904'44"00:42'54"
    1004'46"00:47'40"
    10.504'47"00:50'00"

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    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
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