廖俊雄 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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16.5 km | 01:30:00 | 05:27/km

日期: 2021-11-18 04:26 - 地點: ⭕️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'21" / 05'17" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'35" / 05'36" / 05'37" / 05'35" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'43")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'01")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'22")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'40")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.55 km

Nike✅ Pegasus38 天馬座裝備🐎 累積 : 255.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, Judy 和其他 35 人說推

·

觀看另 15 則留言

鄭秀玲雄晚安💕長跑愉快👍😊

2021-11-18 21:41 ·

潘索隆晚安俊雄帥跑跑愉快😊

2021-11-18 22:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'23"	00:32'03"
7	05'25"	00:37'28"
8	05'27"	00:42'55"
9	05'26"	00:48'21"
10	05'25"	00:53'46"
11	05'32"	00:59'18"
12	05'29"	01:04'47"
13	05'35"	01:10'22"
14	05'36"	01:15'58"
15	05'37"	01:21'35"
16	05'35"	01:27'10"
16.5	05'45"	01:30'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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