Andy Lin彬哥 2015/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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12.1 km | 00:59:03 | 04:53/km

日期: 2015-02-10 05:49 - 地點: 一江橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%

Pace: 05'23" / 05'02" / 04'45" / 04'41" / 04'52" / 05'24" / 04'57" / 04'46" / 04'58" / 04'48" / 04'42" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'20" (+00'50")

993 / 993

2

05'07"

(10'25")

05'04" (+00'34")

1008 / 2002

3

04'41"

(15'06")

04'43" (+00'13")

992 / 2994

4

04'45"

(19'51")

04'42" (+00'12")

1008 / 4003

5

04'52"

(24'43")

04'49" (+00'19")

1009 / 5012

展開計圈分析

台中

Andy Lin彬哥

·

全馬前12k配速跑，今天步伐步頻覺得很棒，昨晚核心訓練有效嘞，加油。

2月累積里程 : 388.48 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 9 years ago

小熊, 跨出第一步改變由此開始。和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	04'45"	00:15'10"
4	04'41"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
6	05'24"	00:30'07"
7	04'57"	00:35'04"
8	04'46"	00:39'50"
9	04'58"	00:44'48"
10	04'48"	00:49'36"
11	04'42"	00:54'18"
12	04'32"	00:58'50"
12.1	03'19"	00:59'03"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km