廖俊雄 2021/01/07 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

3.4 km | 00:16:35 | 04:49/km

日期: 2021-01-07 05:45 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'25" / 05'09" / 05'05" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'38"

(01'38")

04'05" (+00'08")

400 / 400

01'11"

(02'49")

05'58" (+02'01")

200 / 600

01'35"

(04'25")

03'57"

400 / 1000

01'18"

(05'43")

06'32" (+02'35")

200 / 1200

01'38"

(07'21")

04'06" (+00'09")

400 / 1600

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

第二次400X6
上完廁所通體順暢
昨晚做做核心跳跳繩，今天衝一衝，肚子也清空了，要享用早餐了。
祝大家今天也是充滿活力的一天❤️GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 437.78 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, bear 和其他 41 人說推

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觀看另 13 則留言

季妹妹（跑後山）原來跳繩可以清便便😄

2021-01-07 14:13 ·

1 個人推

廖俊雄哈哈，所以越跳越瘦了
季妹妹午安

2021-01-07 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'09"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
3.4	04'25"	00:16'36"

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