21.6 km | 02:00:15 | 05:34/km日期: 2014-12-22 15:56 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 05'34" / 05'27" / 05'18" / 05'10" / 05'11" / 05'08" / 05'09" / 05'08" / 05'17" / 05'17" / 05'43" / 05'27" / 05'24" / 05'40" / 05'41" / 05'45" / 05'48" / 05'57" / 05'57" / 05'45" / 07'18" /
下午1600時天氣剛好沒有風校區旁開跑,慢跑學校大環場2圈,第2圈巧遇4年級同學2位約跑完一圈,衣服也濕了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 341.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'34" | 00:11'41" |
3 | 05'27" | 00:17'08" |
4 | 05'18" | 00:22'26" |
5 | 05'10" | 00:27'36" |
6 | 05'11" | 00:32'47" |
7 | 05'08" | 00:37'55" |
8 | 05'09" | 00:43'04" |
9 | 05'08" | 00:48'12" |
10 | 05'17" | 00:53'29" |
11 | 05'17" | 00:58'46" |
12 | 05'43" | 01:04'29" |
13 | 05'27" | 01:09'56" |
14 | 05'24" | 01:15'20" |
15 | 05'40" | 01:21'00" |
16 | 05'41" | 01:26'41" |
17 | 05'45" | 01:32'26" |
18 | 05'48" | 01:38'14" |
19 | 05'57" | 01:44'11" |
20 | 05'57" | 01:50'08" |
21 | 05'45" | 01:55'53" |
21.6 | 07'18" | 02:00'15" |