馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.1 km | 01:17:22 | 06:23/km
    日期: 2020-12-17 05:00 - 地點: 七🦶川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 13670 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 06'54" / 06'28" / 06'15" / 05'52" / 06'06" / 06'30" / 06'38" / 06'17" / 06'13" / 06'01" / 06'16" / 06'28" / 14'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'56" (+01'03")1001 / 1001180 / 80
    2
    06'31"  (13'28")
    		06'30" (+00'37")1002 / 2004179 / 85
    3
    06'20"  (19'48")
    		06'19" (+00'26")1001 / 3005179 / 88
    4
    05'54"  (25'42")
    		05'53"1001 / 4007178 / 95
    5
    06'09"  (31'51")
    		06'08" (+00'15")1000 / 5008177 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'33"  (38'24")
    		06'32" (+00'39")1000 / 6008177 / 86
    7
    06'42"  (45'06")
    		06'41" (+00'48")1001 / 7009174 / 85
    8
    06'23"  (51'29")
    		06'22" (+00'29")1001 / 8010175 / 89
    9
    06'15"  (57'44")
    		06'14" (+00'21")1000 / 9011175 / 91
    10
    06'05"  (01:03'49")
    		06'04" (+00'11")1002 / 10013174 / 94
    11
    06'19"  (01:10'08")
    		06'18" (+00'25")1002 / 11015173 / 91
    12
    06'41"  (01:16'49")
    		06'40" (+00'47")1002 / 12017174 / 85
    13
    00'33"  (01:17'22")
    		06'51" (+00'58")80 / 12097170 / 85
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四愉快❤️
    今天與七腳川的同伴們進行慢跑
    大家都處在興奮與期待的心情中
    大家有著共同的目標真是不錯👍
    加油啦，夥伴們

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    葉志銘, 陳小茂 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    峰 早安，很冷，要注意保暖。
    2020-12-17 06:36 ·
     1 個人推
    廖俊雄 峰哥早安，遵命，謝謝峰哥
    2020-12-17 06:58 ·
     1 個人推
    林家治 早安！會不會跑太慢了🤣🤣🤣
    2020-12-17 07:15 ·
     1 個人推
    張來進 早安~晨跑愉快
    2020-12-17 07:18 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    阿嬤說男人不能太快，哈哈
    2020-12-17 07:21 ·
     1 個人推
    廖俊雄 來進哥早安
    進哥要多穿一點
    2020-12-17 07:21 ·
    許翠娟 加油👍
    2020-12-17 07:32 ·
     1 個人推
    Anita 早安，團練愉快👍
    2020-12-17 07:34 ·
     1 個人推
    廖俊雄 娟娟早安❤️
    2020-12-17 07:34 ·
    陳玥縈 還在想要不要去看哥進終點！
    2020-12-17 07:47 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥團練慢跑愉快😄加油
    2020-12-17 07:49 ·
     1 個人推
    Ace Lin 俊雄ㄍ早上好！
    你每天清早4、5點摸黑出門跑步運動，挺享受人生！讚啦！
    2020-12-17 07:58 ·
     1 個人推
    廖俊雄 艷小姐早安愉快
    2020-12-17 08:02 ·
    廖俊雄 謝謝小梅❤️有空再來
    不要特地來，怕妳要等太久，哈哈
    2020-12-17 08:03 ·
    廖俊雄 孟儒台北馬加油💪
    2020-12-17 08:04 ·
     1 個人推
    廖俊雄 Ace早安
    早睡早起，跑到100歲啦，哈哈
    2020-12-17 08:04 ·
     2 個人推
    李百信 敖早俊雄團練快樂喔~
    2020-12-17 08:20 ·
     2 個人推
    Ben Pan 讚耶俊雄哥團跑愉快
    2020-12-17 09:03 ·
     2 個人推
    馬國 早安！台北馬加油
    2020-12-17 09:26 ·
     2 個人推
    季妹妹（跑後山） 加油喔💪
    2020-12-17 13:08 ·
     2 個人推
    劉玉益(跑後山) 俊雄午安，輕鬆愉快練跑
    2020-12-17 15:14 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安！
    晨間練跑運動愉悅
    2020-12-17 17:00 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊 輕鬆跑愉快喔👍
    2020-12-17 17:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'54"00:06'54"
    206'28"00:13'22"
    306'15"00:19'37"
    405'52"00:25'29"
    506'06"00:31'35"
    606'30"00:38'05"
    706'38"00:44'43"
    806'17"00:51'00"
    906'13"00:57'13"
    1006'01"01:03'14"
    1106'16"01:09'30"
    1206'28"01:15'58"
    12.114'11"01:17'22"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :