馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.1 km | 01:01:10 | 05:04/km
    日期: 2020-12-16 04:50 - 地點: 七腳川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 11060 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
    Pace: 06'14" / 05'56" / 04'51" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 05'26" / 04'47" / 04'34" / 04'29" / 04'56" / 04'33" / 12'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'15" (+01'42")1000 / 1000179 / 88
    2
    05'57"  (12'13")
    		05'56" (+01'23")1001 / 2001180 / 93
    3
    04'56"  (17'09")
    		04'55" (+00'22")1000 / 3002189 / 107
    4
    04'59"  (22'08")
    		04'58" (+00'25")1000 / 4002186 / 107
    5
    04'57"  (27'05")
    		04'56" (+00'23")1002 / 5005185 / 108
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (32'00")
    		04'54" (+00'21")1002 / 6007181 / 112
    7
    05'28"  (37'28")
    		05'27" (+00'54")1001 / 7009176 / 103
    8
    04'49"  (42'17")
    		04'48" (+00'15")1000 / 8010178 / 116
    9
    04'35"  (46'52")
    		04'34" (+00'01")1001 / 9011181 / 120
    10
    04'35"  (51'27")
    		04'34" (+00'01")1001 / 10012175 / 124
    11
    04'55"  (56'22")
    		04'54" (+00'21")1000 / 11013176 / 115
    12
    04'34"  (01:00'56")
    		04'33"1001 / 12014178 / 123
    13
    00'14"  (01:01'10")
    		05'28" (+00'55")42 / 12057171 / 106
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    今天跟七腳川的同伴們做台北馬賽前的速度練習，很久沒看到會長了，很開心🥳
    祝大家週三順利愉快好心情❤️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    葉志銘, 金賀菈 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 33 則留言
    林家治 速度維持的不錯👍
    2020-12-16 06:48 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    還需要您多指導
    2020-12-16 06:57 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    天氣變化太大了，要穿燒燒喔！
    2020-12-16 07:12 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早週三晨運飆速快樂喔~
    2020-12-16 07:17 ·
     2 個人推
    廖俊雄 來進哥早安
    真的冷了，你也要多注意保暖
    2020-12-16 07:17 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，這速度很可以。坐345望330
    2020-12-16 07:18 ·
     1 個人推
    廖俊雄 百信哥早安週三愉快
    2020-12-16 07:21 ·
     1 個人推
    廖俊雄 Johnny好友早安
    希望能順利達成，也祝你跑出理性的好成績
    2020-12-16 07:22 ·
     2 個人推
    廖俊雄 理想的好成績
    2020-12-16 07:23 ·
     2 個人推
    Ace Lin 俊雄ㄍ早！
    哇～你起得比鷄早！
    晨跑愉快！有個美好的一天！
    2020-12-16 07:31 ·
     2 個人推
    廖俊雄 Ace早安
    謝謝你，也祝你有個開心的一天
    2020-12-16 07:33 ·
     1 個人推
    馬國 早安！還是高速度。祝！台北馬🐎凸台。
    2020-12-16 07:33 ·
     2 個人推
    廖俊雄 國青哥早安
    非常謝謝國青哥
    2020-12-16 07:34 ·
     1 個人推
    塗孟儒 這個速度可以拼330了👍俊雄哥台北馬加油
    2020-12-16 08:07 ·
     2 個人推
    廖俊雄 孟儒早安，謝謝孟儒，一起加油💪
    2020-12-16 08:10 ·
     1 個人推
    Ben Pan 讚阿俊雄哥，看樣子您310應該穩了，團練愉快
    2020-12-16 09:09 ·
     2 個人推
    廖俊雄 帥Ben早安
    我345就好了。
    330還太遙遠
    2020-12-16 09:11 ·
     1 個人推
    Fanny 台北馬加油
    2020-12-16 09:56 ·
     2 個人推
    坤池 帥雄早安
    2020-12-16 10:02 ·
     2 個人推
    廖俊雄 淑婷小姐早安，一起加油
    2020-12-16 10:05 ·
     1 個人推
    廖俊雄 帥帥池早安
    2020-12-16 10:05 ·
     1 個人推
    林家治 你345那我435好了😁
    2020-12-16 10:55 ·
     2 個人推
    林家治 32公里前一定要維持全身輕鬆的狀態，不要隨便加速，36沒撞牆再開4分速ㄧ路刷下去🤣🤣🤣
    2020-12-16 10:57 ·
     4 個人推
    廖俊雄 家治哥435那我就543啦，哈哈
    好的家治哥，謝謝家治哥
    2020-12-16 11:26 ·
     2 個人推
    陳明利 俊雄：不冷嗎
    2020-12-16 12:36 ·
     2 個人推
    廖俊雄 明利我好冷，一起喝杯咖啡吧
    2020-12-16 13:13 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安！
    晨跑很冷吧！跑後注意保暖
    精實運動愉快
    2020-12-16 13:41 ·
     1 個人推
    廖俊雄 文凱哥哥午安愉快
    謝謝凱哥，我有多穿一點❤️
    2020-12-16 13:52 ·
    牛 妹 也沒有😖在跑下ㄑ就會沒力惹
    2020-12-16 14:19 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊 跑的好穩好快 超強👍👍注意保暖唷
    2020-12-16 17:11 ·
     1 個人推
    周點點 晚安⭐️台北馬加油喔👍
    2020-12-16 20:47 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2020-12-16 21:20 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 好快的速度，快比賽了，要開始減量跑了。㊗️台北馬320玩賽🤩
    2020-12-16 22:00 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安😊
    運動愉快舒心
    記得保暖
    好眠😴
    2020-12-16 22:26 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，好速度，很棒的團練～
    2020-12-16 22:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'56"00:12'10"
    304'51"00:17'01"
    404'57"00:21'58"
    504'53"00:26'51"
    604'50"00:31'41"
    705'26"00:37'07"
    804'47"00:41'54"
    904'34"00:46'28"
    1004'29"00:50'57"
    1104'56"00:55'53"
    1204'33"01:00'26"
    12.112'36"01:01'10"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :