ricky tseng 2020/07/11 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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跑鞋 (12)

牛頭牌土豆星球-黑
已使用了 22 天
共跑了 121.3 km
給 5 星

母子鱷魚母子鱷魚1代橘
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 455.6 km
我要評分

Asics Novablast4 粉紅
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 29.0 km
我要評分

Asics Novablast 4 綠
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 34.8 km
我要評分

Saucony Ride 15美國旗
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 83.8 km
我要評分

Nike ZoomX FLY5
已使用了 1 年 18 天
共跑了 125.9 km
給 5 星

adidas boston12
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 28.9 km
給 5 星

ASICS Novablast 東京限量版
已使用了 1 年 4 個月 2 天
共跑了 110.4 km
我要評分

asics novablast 黑
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 204.9 km
我要評分

Hoka One one 黑
已使用了 2 年 2 個月 28 天
共跑了 134.9 km
給 5 星

Asics Novablast 橘
已使用了 3 年 9 個月 5 天
共跑了 486.1 km
我要評分

赤足
已使用了 11 年 2 個月 24 天
共跑了 116.2 km
給 5 星

單車 (6)

ASTER CONTENDER
已使用了 7 年 9 個月 24 天
共騎了 5485.8 km

ASTER F35
已使用了 8 年 6 個月 26 天
共騎了 16601.1 km

Argon 18 E-112
已使用了 10 年 4 個月 24 天
共騎了 3500.1 km

Fuji Tahoe
已使用了 12 年 10 個月 24 天
共騎了 5154.4 km

Prance
已使用了 14 年 10 個月 24 天
共騎了 10739.2 km

ASTER SPEEDER+
已使用了 24 年 11 個月 26 天
共騎了 45995.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:25

全馬 : 04:21:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20054.8 km |

83460.7 km
2024 年 :

1694.5 km |

6107.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.4	450.8
Oct	185.3	487.6
Sep	164.2	507.8
Aug	157.3	510.4
Jul	76.0	611.1
Jun	121.2	560.1

朋友 (804)

群組 (6)

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日月光慢跑社
快樂鐵人聯盟
波切島路跑團
步輪不累聚樂步
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ricky tseng

1.6 km | 00:08:43 | 05:28/km

日期: 2020-07-11 06:46 - 平均心率: 67 - 卡路里: 85 Cal - 總步數: 1450 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'24" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'19"

1012 / 1012

174 / 107

03'19"

(08'43")

05'47" (+00'28")

573 / 1586

153 / 112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 陳孫文和其他 348 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳向榮週末開心！

2020-07-11 14:59 ·

1 個人推

黃肇璟週一午安

2020-07-13 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.6	05'39"	00:08'43"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km