Andy Lin彬哥 2014/10/12 訓練日誌

Andy Lin彬哥台中
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Andy Lin彬哥

10.3 km | 00:52:54 | 05:08/km

日期: 2014-10-12 07:36 - 地點: 旱溪鐵馬道到松竹路繞環中東路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'19" / 05'01" / 05'09" / 05'21" / 04'49" / 04'50" / 04'21" / 04'19" / 10'17" /

昨天雖爬山很累,但還是需要加強跑步一下,先慢跑後漸進加速,跑了10.2K後休息一下，花費52多分鐘,覺得還不錯啦~~~

10月累積里程 : 264.18 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

馬松華, 馬尾妹妹和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'01"	00:21'11"
5	05'09"	00:26'20"
6	05'21"	00:31'41"
7	04'49"	00:36'30"
8	04'50"	00:41'20"
9	04'21"	00:45'41"
10	04'19"	00:50'00"
10.6	05'08"	00:52'54"

朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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