Andy Lin彬哥 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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7.1 km | 00:36:56 | 05:10/km

日期: 2014-10-03 05:52 - 地點: 旱溪鐵馬道繞環中東路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'10" / 05'20" / 04'39" / 04'40" / 04'20" / 10'48" /

本來今天想以6分速跑7K的,前四K均速卻跑在5分25秒覺得還OK,但後三K的均速卻是跑在4分33秒前後差了將近1分鐘ㄝ,星期日要去日月潭練跑,希望均速能在6分速3小時內完成29K~~加油

10月累積里程 : 264.18 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

馬松華, 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'10"	00:16'21"
4	05'20"	00:21'41"
5	04'39"	00:26'20"
6	04'40"	00:31'00"
7	04'20"	00:35'20"
7.3	05'23"	00:36'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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