Andy Lin彬哥 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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6.1 km | 00:32:54 | 05:26/km

日期: 2014-09-10 05:55 - 地點: 旱溪鐵馬道繞環中東路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 05'50" / 05'50" / 05'11" / 04'49" / 04'31" / 26'36" /

今早跑6K,前4K幾乎是在6分速,後2K突然想改變一下跑法,此改跑法竟然跑在4:40及4:41,真是雀躍ㄟ~~

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 施靜宇和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'50"	00:11'10"
3	05'50"	00:17'00"
4	05'11"	00:22'11"
5	04'49"	00:27'00"
6	04'31"	00:31'31"
6.2	05'33"	00:32'54"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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