Nini Chen 2019/12/29 訓練日誌

Nini Chen 台中
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Nini Chen

半馬 | 02:29:06 | 07:04/km | 第3半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:29:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+03'13")

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:33'32"

15 km

(01:52'39")

00:42'22" (+08'50")

01:20'13" (+09'56")

20 km

(02:30'30")

00:37'51" (+04'19")

Finish

(02:29:06)

日期: 2019-12-29 06:42 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 無情的雨🌧 - 平均心率: 145 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'23")

1000 / 1000

07'17"

(14'38")

07'17" (+01'19")

1000 / 2000

08'36"

(23'15")

08'36" (+02'38")

1000 / 3000

06'20"

(29'35")

06'20" (+00'22")

1000 / 4000

07'09"

(36'44")

07'09" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

留言

108年元旦馬雨天
108年最後一個半🐎
不客氣的雨天。。。
好同學捨命陪跑。。。初半🐎
啤酒🍺烤🐷 炸雞🍗都不放過

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 路凹洞很多😖 補給很好😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.36 km

Mizuno Rider19桃紅累積 : 1750.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LGJ, 呂理用和其他 55 人說推

留言

觀看另 34 則留言

曹正綱恭喜初半馬完賽🎉🎉🎉

有經過我們帳篷區怎麼沒來打招呼，錯過相遇機會😭

2020-01-01 09:42 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜🎊🎉初半馬順利完賽！

2020-01-03 10:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'17"	00:14'39"
3	08'36"	00:23'15"
4	06'21"	00:29'36"
5	07'09"	00:36'45"
6	07'47"	00:44'32"
7	06'35"	00:51'07"
8	06'28"	00:57'35"
9	06'24"	01:03'59"
10	06'18"	01:10'17"
11	11'53"	01:22'10"
12	06'29"	01:28'39"
13	05'59"	01:34'38"
14	11'53"	01:46'31"
15	06'08"	01:52'39"
16	06'24"	01:59'03"
17	07'03"	02:06'06"
18	09'34"	02:15'40"
19	07'21"	02:23'01"
20	07'29"	02:30'30"
20.7	05'46"	02:34'39"