11.1 km | 00:53:00 | 04:47/km日期: 2019-12-03 18:06 - 總爬升: 136 m - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 8858 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'19" / 04'12" / 04'44" / 04'43" / 04'44" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'46" / 04'43" / 04'53" / 29'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'34" | 1001 / 1001 | 166 / 131 |
2 | | 04'38" (+00'04") | 1001 / 2002 | 152 / 141 |
3 | | 04'46" (+00'12") | 1001 / 3004 | 114 / 183 |
4 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 4005 | 175 / 118 |
5 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 5005 | 180 / 116 |
6 | | 04'53" (+00'19") | 1001 / 6007 | 179 / 113 |
7 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 7007 | 171 / 120 |
8 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 8008 | 171 / 119 |
9 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 9009 | 172 / 120 |
10 | | 04'51" (+00'17") | 1002 / 10011 | 176 / 116 |
11 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 11012 | 176 / 116 |
12 | | 05'16" (+00'42") | 37 / 11050 | 170 / 111 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
42.19 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
281.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'12" | 00:08'31" |
3 | 04'44" | 00:13'15" |
4 | 04'43" | 00:17'58" |
5 | 04'44" | 00:22'42" |
6 | 04'45" | 00:27'27" |
7 | 04'49" | 00:32'16" |
8 | 04'51" | 00:37'07" |
9 | 04'46" | 00:41'53" |
10 | 04'43" | 00:46'36" |
11 | 04'53" | 00:51'29" |
11.1 | 29'44" | 00:53'00" |