廖俊雄 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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4.3 km | 00:29:28 | 06:49/km

日期: 2019-12-08 06:04 - 地點: 煙波飯店 - 天氣: 暖陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 5266 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'15" / 07'11" / 05'40" / 04'26" / 01'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'22"

(08'22")

08'21" (+02'52")

1000 / 1000

174 / 68

2

07'22"

(15'44")

07'20" (+01'51")

1003 / 2003

179 / 75

3

05'49"

(21'33")

05'48" (+00'19")

1001 / 3005

189 / 90

4

05'30"

(27'03")

05'29"

1000 / 4005

185 / 98

5

02'25"

(29'28")

07'39" (+02'10")

315 / 4321

149 / 87

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

今日與夾腳幫主相見歡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 423.52 km

母子鱷魚🐊 三代白累積 : 755.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

宋文雄, 坤池和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'11"	00:15'26"
3	05'40"	00:21'06"
4	04'26"	00:25'32"
5	01'16"	00:26'48"
4.3	-3'-55"	00:29'28"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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