JAGUAR 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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29.4 km | 01:24:54 | 20.8 km/h

日期: 2014-08-04 09:02 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'24"

(00'24")

16.67 (-11.46)

110 / 110

2

03'07"

(03'31")

19.35 (-8.77)

1000 / 1111

3

02'44"

(06'15")

22.36 (-5.76)

1014 / 2126

4

02'40"

(08'55")

22.36 (-5.76)

992 / 3118

5

03'05"

(12'00")

19.78 (-8.34)

1012 / 4130

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 502.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 小賴和其他 331 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-115.4 %
2	22.2	-4.5 %
3	22.0	-1.2 %
4	20.7	1.5 %
5	20.2	1.8 %
6	23.8	-2.7 %
7	26.5	-2.0 %
8	25.7	1.2 %
9	26.9	-1.0 %
10	25.9	1.3 %
11	27.1	-1.2 %
12	24.8	1.2 %
13	19.3	2.0 %
14	11.5	5.8 %
15	27.3	6.8 %
16	26.9	-5.8 %
17	25.0	-1.6 %
18	24.5	-0.7 %
19	20.6	-0.7 %
20	26.1	1.3 %
21	23.2	-1.1 %
22	23.5	-0.6 %
23	20.7	-0.7 %
24	19.7	-0.5 %
25	18.7	1.3 %
26	21.2	-1.0 %
27	19.3	-0.4 %
28	20.2	-1.0 %
29	18.8	3.0 %
29.4	5.6	-3.5 %

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