5.1 km | 00:31:45 | 06:11/km日期: 2019-11-09 05:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 5268 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'04" / 05'56" / 06'04" / 05'49" / 05'38" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+01'34") | 1000 / 1000 | 165 / 84 |
| 2 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 2000 | 165 / 101 |
| 3 | | 06'09" (+00'35") | 1002 / 3002 | 154 / 105 |
| 4 | | 05'55" (+00'21") | 1002 / 4004 | 170 / 98 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5005 | 173 / 103 |
| 6 | | 07'51" (+02'17") | 125 / 5130 | 172 / 73 |
倒數8
體重:75.2KG
體脂:22.1%
跑步累計:240.68K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
運用臀腿後側肌群，
兩腳掌相距約一個拳頭寬。
直線加速，彎道減速，今日略快於昨日。發現速度越快對於腳掌和跟腱部位承受的壓力越少，因為著地時間少。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 05'56" | 00:13'00" |
| 3 | 06'04" | 00:19'04" |
| 4 | 05'49" | 00:24'53" |
| 5 | 05'38" | 00:30'31" |
| 5.1 | 09'24" | 00:31'45" |
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