Andy Lin彬哥 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

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4.0 km | 00:19:46 | 04:54/km

日期: 2014-07-31 06:05 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'40" / 05'00" / 04'51" / 04'49" / 13'58" /

早晨以昨天晚上團訓訓練的方法做一次,覺得有不錯的效果,早上小跑4K竟然可以在20分鐘內完成,真是棒ㄚ~~~~

7月累積里程 : 242.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

別偷懶⋯, 黃思欣和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'00"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'49"	00:19'20"
4.1	07'31"	00:19'46"

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