7.1 km | 00:48:51 | 06:52/km日期: 2019-11-07 05:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 7152 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 99 cm
Pace: 06'54" / 06'37" / 06'46" / 07'05" / 07'08" / 06'49" / 06'14" / 13'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+00'39") | 1002 / 1002 | 152 / 94 |
| 2 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 2003 | 155 / 95 |
| 3 | | 06'53" (+00'36") | 1000 / 3003 | 153 / 94 |
| 4 | | 07'18" (+01'01") | 1001 / 4005 | 128 / 106 |
| 5 | | 07'03" (+00'46") | 1002 / 5008 | 152 / 93 |
| 6 | | 06'55" (+00'38") | 1002 / 6011 | 149 / 96 |
| 7 | | 06'17" | 1000 / 7012 | 133 / 119 |
| 8 | | 06'31" (+00'14") | 89 / 7101 | 150 / 101 |
倒數10
體重:75.4KG
體脂:23.5%
跑步累計:226.50K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
兩腳掌窄於雙肩，相距約一個拳頭寬，運用臀後肌群。
以上是我自己慢慢摸索體適合我的姿態，未必適合每個人，但可以參考。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'37" | 00:13'31" |
| 3 | 06'46" | 00:20'17" |
| 4 | 07'05" | 00:27'22" |
| 5 | 07'08" | 00:34'30" |
| 6 | 06'49" | 00:41'19" |
| 7 | 06'14" | 00:47'33" |
| 7.1 | 12'46" | 00:48'51" |
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