Ryan Hsieh 2019/10/27 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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最佳成績:

半馬 : 01:45:27

全馬 : 03:59:19

即將參加 :

2024 第12屆全國EMBA校園馬拉松接力賽
12/01 剩餘天數 : 5
代表台中教大接力第10棒，希望不要太熱。

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 12
強碰行程，跑完立刻回去參加土城木球邀請賽，充實的一天

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 19
逢甲同學聚會跑

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22028.9 km |

5.0 km
2024 年 :

1066.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.9	0.0
Oct	111.1	0.0
Sep	65.5	0.0
Aug	134.1	0.0
Jul	67.9	0.0
Jun	92.5	0.0

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里程碑 (217)

2023/11/19 Ryan Hsieh 完成了第 40 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2023/05/09 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 5000 推
2023/03/24 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 50 留言數
2021/08/30 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4500 推
2020/12/27 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4000 推
2020/12/06 賀！Ryan Hsieh 破PB - 半馬 | 01:45:27
2020/03/12 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 3500 推
2019/11/17 Ryan Hsieh 完成了第 10 馬! - 蘇州太湖馬拉松
2018/12/09 賀！Ryan Hsieh 破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/11/11 Ryan Hsieh 完成了第 30 半馬! - 運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

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半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第31半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'07")

00:55'23" (+01'23")

10 km

(00:55'23")

00:26'38"

15 km

(01:22'11")

00:26'48" (+00'10")

00:54'00"

20 km

(01:49'23")

00:27'12" (+00'34")

Finish

(01:55:58)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'17")

1000 / 1000

05'44"

(12'11")

05'44" (+00'35")

1000 / 2000

05'28"

(17'39")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

05'33"

(23'13")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

05'30"

(28'44")

05'30" (+00'21")

1000 / 5000

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賽前宣言: 今年第一場半馬比賽

賽後評分: Very Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	05'28"	00:17'40"
4	05'34"	00:23'14"
5	05'31"	00:28'45"
6	05'28"	00:34'13"
7	05'25"	00:39'38"
8	05'09"	00:44'47"
9	05'10"	00:49'57"
10	05'26"	00:55'23"
11	05'18"	01:00'41"
12	05'16"	01:05'57"
13	05'27"	01:11'24"
14	05'22"	01:16'46"
15	05'25"	01:22'11"
16	05'46"	01:27'57"
17	05'16"	01:33'13"
18	05'27"	01:38'40"
19	05'16"	01:43'56"
20	05'27"	01:49'23"
21	05'16"	01:54'39"
21.3	04'55"	01:55'59"