李白 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
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Mizuno WAVE RIDER 20代
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 165.8 km
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母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃) 母子鱷魚第三代夾腳拖鞋(黃)
已使用了 5 年 7 個月 28 天
共跑了 13.4 km
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Nike Racing 4
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共跑了 50.8 km
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ASICS GEL-Cumulus 19(2E)
已使用了 7 年 21 天
共跑了 1527.9 km
給 5 星

On On Cloudsurfer
已使用了 8 年 3 個月 16 天
共跑了 1055.8 km
給 5 星

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer
已使用了 9 年 5 個月 12 天
共跑了 711.4 km
給 3 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:17:29

半馬 : 01:42:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6778.7 km |

25.7 km
2024 年 :

6.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.1	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (112)

2018/10/28 李白完成了第 40 馬! - 2018 澎湖遠航馬拉松
2018/10/28 賀！李白破PB - 全馬 | 04:17:29
2018/09/16 李白完成了第 30 半馬! - 處女線上馬
2018/06/12 恭喜李白獲得 1500 推
2017/11/12 賀！李白破PB - 全馬 | 04:21:00
2017/07/08 李白完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2019-09-04 21:21 - 地點: 青年公園 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 161 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'24" / 05'45" / 05'39" / 05'24" / 05'30" / 05'09" / 05'29" / 06'24" / 05'26" / 05'37" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.67 km

ASICS GEL-Cumulus 19(2E) 累積 : 1527.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'45"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'24"	00:23'12"
5	05'30"	00:28'42"
6	05'09"	00:33'51"
7	05'29"	00:39'20"
8	06'24"	00:45'44"
9	05'26"	00:51'10"
10	05'37"	00:56'47"
10.0	16'39"	00:56'53"

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