李白 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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全馬 | 05:35:58 | 07:57/km | 第44馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:35:58
總名次	317 / 795
分組名次	4 / 9
平均速度	07:57/km

官方證書

李白

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'53")

01:08'04" (+02'05")

10 km

(01:08'04")

00:34'50" (+02'29")

15 km

(01:41'42")

00:33'38" (+01'17")

01:05'59"

20 km

(02:14'03")

00:32'21"

25 km

(02:52'40")

00:38'37" (+06'16")

01:20'41" (+14'42")

30 km

(03:34'44")

00:42'04" (+09'43")

35 km

(04:21'03")

00:46'19" (+13'58")

01:35'25" (+29'26")

40 km

(05:10'09")

00:49'06" (+16'45")

Finish

(05:35:58)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 560 m - 地點: 埔里 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

賽後評分: 一開始跑上坡的線路...很硬
給 4 星

3月累積里程 : 45.61 km

ASICS GEL-Cumulus 19(2E) 累積 : 1527.9 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	06'11"	00:17'25"
4	06'23"	00:23'48"
5	09'26"	00:33'14"
6	10'12"	00:43'26"
7	07'27"	00:50'53"
8	05'13"	00:56'06"
9	05'19"	01:01'25"
10	06'39"	01:08'04"
11	07'54"	01:15'58"
12	06'17"	01:22'15"
13	06'15"	01:28'30"
14	05'48"	01:34'18"
15	07'24"	01:41'42"
16	06'50"	01:48'32"
17	06'28"	01:55'00"
18	05'58"	02:00'58"
19	07'05"	02:08'03"
20	06'00"	02:14'03"
21	09'20"	02:23'23"
22	06'36"	02:29'59"
23	06'38"	02:36'37"
24	08'34"	02:45'11"
25	07'29"	02:52'40"
26	11'35"	03:04'15"
27	07'31"	03:11'46"
28	07'35"	03:19'21"
29	08'26"	03:27'47"
30	06'57"	03:34'44"
31	08'33"	03:43'17"
32	07'24"	03:50'41"
33	09'55"	04:00'36"
34	10'17"	04:10'53"
35	10'10"	04:21'03"
36	08'47"	04:29'50"
37	09'21"	04:39'11"
38	09'55"	04:49'06"
39	10'10"	04:59'16"
40	10'53"	05:10'09"
41	10'28"	05:20'37"
42	11'04"	05:31'41"
42.4	09'57"	05:35'57"

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朋友動態

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