立煌 2019/09/23 訓練日誌

立煌高雄
ID 23504

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adidas PRO3 粉紅色
已使用了 18 天
共跑了 135.0 km
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母子鱷魚跟上來綠色
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 444.2 km
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adidas adios7
已使用了 1 年
共跑了 30.7 km
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母子鱷魚小藍
已使用了 1 年 5 個月 30 天
共跑了 73.3 km
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NIKE FLY 4
已使用了 1 年 7 個月 29 天
共跑了 643.2 km
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adidas PRO3 黑綠26cm
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 903.2 km
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adidas PRO3 25.5 黑綠
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 653.3 km
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NIKE NEXT% 26m橘
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 656.3 km
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Nike next%箱根配色
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 125.0 km
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NIKE NEXT%2白色
已使用了 2 年 11 個月 14 天
共跑了 1372.5 km
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母子鱷魚藍色
已使用了 3 年 7 個月 2 天
共跑了 10.3 km
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Nike Tempo Next%橘
已使用了 3 年 7 個月 17 天
共跑了 375.7 km
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NIKE NEXT%粉紅色
已使用了 3 年 11 個月 14 天
共跑了 973.7 km
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NIKE NEXT%橘色
已使用了 4 年 11 天
共跑了 935.0 km
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ASICS Metaracer
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 741.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 5 個月 6 天
共跑了 1121.0 km
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adidas adios5 橘色
已使用了 4 年 7 個月 13 天
共跑了 1179.0 km
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Adidas Adios 4
已使用了 4 年 11 個月 5 天
共跑了 589.1 km
給 3 星

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最佳成績:

全馬 : 03:10:38

半馬 : 01:28:44

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19013.9 km |

463.6 km
2024 年 :

2866.5 km |

112.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	196.6	0.0
Oct	248.8	0.0
Sep	227.3	0.0
Aug	247.0	0.0
Jul	205.5	0.0
Jun	425.2	4.3

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立煌

2.2 km | 00:16:17 | 07:22/km

日期: 2019-09-23 18:54 - 平均心率: 125 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'10" / 07'29" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

07'28"

(14'39")

07'28" (+00'18")

1000 / 2000

01'38"

(16'17")

07'46" (+00'36")

210 / 2210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 395.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'29"	00:14'39"
2.2	07'45"	00:16'17"

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