11.5 km | 01:12:55 | 06:21/km日期: 2019-08-10 05:53 - 平均心率: 138 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'04" / 06'16" / 06'15" / 06'17" / 06'19" / 06'25" / 06'29" / 06'28" / 06'34" / 06'25" / 06'27" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'28" (+00'25") | 455 / 11455 |
連兩天火鍋吃到飽，今天颱風後天氣及身體狀況不佳，硬撐跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 216.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'16" | 00:12'20" |
| 3 | 06'15" | 00:18'35" |
| 4 | 06'17" | 00:24'52" |
| 5 | 06'19" | 00:31'11" |
| 6 | 06'25" | 00:37'36" |
| 7 | 06'29" | 00:44'05" |
| 8 | 06'28" | 00:50'33" |
| 9 | 06'34" | 00:57'07" |
| 10 | 06'25" | 01:03'32" |
| 11 | 06'27" | 01:09'59" |
| 11.5 | 06'26" | 01:12'55" |
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