Nini Chen 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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9.0 km | 00:54:34 | 06:03/km

日期: 2019-07-11 05:21 - 天氣: 沒風悶悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 07'38" / 06'13" / 06'07" / 06'01" / 05'53" / 05'50" / 07'41" / 06'05" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'51")

06'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'57")

06'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'59")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'52")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
無法控制每天都有最佳狀態😌😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.85 km

Mizuno rider 19白累積 : 1565.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kendy, David 和其他 40 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳龍辰晚安Nini，跑步愉快！

2019-07-11 20:46 ·

1 個人推

曹正綱還能健康出門跑跑很棒了~

2019-07-16 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'13"	00:13'51"
3	06'07"	00:19'58"
4	06'01"	00:25'59"
5	05'53"	00:31'52"
6	05'50"	00:37'42"
7	07'41"	00:45'23"
8	06'05"	00:51'28"
9	05'49"	00:57'17"
9.0	06'25"	00:57'20"

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