李蕙安（新莊三味麵館） 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

11.2 km | 01:19:43 | 07:08/km

日期: 2019-03-30 17:55 - 地點: 新莊-台北-板橋-新莊 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'15" / 06'53" / 06'51" / 06'55" / 07'11" / 07'12" / 08'31" / 06'54" / 06'56" / 06'54" / 07'11" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'53")

06'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'44")

06'51"

1000 / 3000

4

06'54"

(27'39")

06'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'49")

07'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李蕙安（新莊三味麵館）

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李蕙安（新莊三味麵館）

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今天出門就是：不騎機車！
捷運-走路-跑步-捷運= 到家了（^^）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CFC, 陳在勉和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

DakotaDe 好大的運動量喔, 也節能減碳~讚!

2019-03-31 23:24 ·

1 個人推

Elaine🌸 歡迎妳再次挑戰，再次享受這充滿人情味的賽事。

2019-04-01 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'53"	00:15'08"
3	06'51"	00:21'59"
4	06'55"	00:28'54"
5	07'11"	00:36'05"
6	07'12"	00:43'17"
7	08'31"	00:51'48"
8	06'54"	00:58'42"
9	06'56"	01:05'38"
10	06'54"	01:12'32"
11	07'11"	01:19'43"
11.2	07'29"	01:20'58"

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