王義鈞(新竹瘋) 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km

日期: 2019-03-16 17:56 - 地點: 啃甜甜圈🥯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'10" / 04'59" / 05'01" / 05'02" / 05'09" / 05'08" / 05'17" / 05'14" / 05'12" / 05'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'10")

05'00" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'12")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'21")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安 💤一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, J 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信晚安義鈞兄跑步快樂喔~

2019-03-16 22:06 ·

馬松華晚安💤。運動愉快

2019-03-17 00:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	05'01"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	05'09"	00:25'21"
6	05'08"	00:30'29"
7	05'17"	00:35'46"
8	05'14"	00:41'00"
9	05'12"	00:46'12"
10	05'04"	00:51'16"
10.0	02'31"	00:51'17"

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