王義鈞(新竹瘋) 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:51:04 | 05:06/km

日期: 2019-03-15 18:07 - 地點: 國小聽著節目啃甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'13" / 04'55" / 05'00" / 05'05" / 05'12" / 05'13" / 05'07" / 05'07" / 05'08" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'08")

04'55"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'08")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'24")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安 💤一起為健康加油💪照片是跑金門馬時在機上拍的照片！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, J 和其他 28 人說推

·

李百信義鈞兄晚安跑步快樂喔~

2019-03-15 22:19 ·

1 個人推

林冠舟義鈞兄早安，運動愉快！

2019-03-16 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'12"	00:25'25"
6	05'13"	00:30'38"
7	05'07"	00:35'45"
8	05'07"	00:40'52"
9	05'08"	00:46'00"
10	05'02"	00:51'02"
10.0	04'29"	00:51'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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