王裕彬 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.0 km | 00:50:23 | 05:01/km

日期: 2019-03-01 07:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'01" / 05'23" / 05'13" / 05'00" / 04'58" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'36")

05'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'36")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'35")

04'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

睡過頭了粉熱，建速跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 黃淑芳和其他 26 人說推

·

王皮好厲害

2019-03-01 12:05 ·

1 個人推

陳大宗手錶有傳輸但馬拉松世界沒有！Nike的app有！怪怪的！

2019-03-03 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'13"	00:16'37"
4	05'00"	00:21'37"
5	04'58"	00:26'35"
6	04'54"	00:31'29"
7	04'49"	00:36'18"
8	04'46"	00:41'04"
9	04'44"	00:45'48"
10	04'33"	00:50'21"
10.0	01'45"	00:50'24"

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朋友動態

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