王裕彬 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.0 km | 01:06:20 | 05:31/km

日期: 2019-02-25 18:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'47" / 05'26" / 05'16" / 05'11" / 05'59" / 05'53" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'49" / 04'55" / 04'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'14")

05'25" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'29")

05'15" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'40")

05'11" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'39")

05'58" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

把小紅帶回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳大宗, keats chi 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃淑芳晚安，運動愉快

2019-02-26 22:18 ·

1 個人推

阿程鞋子很漂亮

2019-02-27 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	05'16"	00:16'29"
4	05'11"	00:21'40"
5	05'59"	00:27'39"
6	05'53"	00:33'32"
7	05'48"	00:39'20"
8	05'56"	00:45'16"
9	05'52"	00:51'08"
10	05'49"	00:56'57"
11	04'55"	01:01'52"
12	04'23"	01:06'15"
12.0	04'22"	01:06'21"

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